Поговорим о настроении
Как управлять своим настроением? Настроение — психическое состояние, которое сопровождается положительными или отрицательными эмоциями. Что делать, если ухудшилось настроение?
- Разговор с доброжелательным человеком. Позвоните другу, подруге, приятному для вас человеку, с которым можно поболтать «ни о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетен, новостей поднимет настроение.
- Скушать что-нибудь вкусное. Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис, овсянка, какао и шоколад.
- Сон. Очень часто плохое настроение бывает из-за недосыпания и усталости.
- Можно расчесывать волосы в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
- Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
- Подойти к зеркалу, улыбнуться себе. Выпрямить спину, развернуть плечи. Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный).
- Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. «В здоровом теле — здоровый дух». Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка – выберите занятие по душе.
- Посмотреть любимый фильм или почитать книгу. Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном и провести приятные минуты в обществе киногероев. Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького или просто «отключиться» от мира. Фильмы, книги, компьютерные игры — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.
- Написать письмо. Опишите все свои огорчения и переживания. Сохраните письмо, перечитайте его через некоторое время. Это поможет Вам посмотреть на себя со стороны, а проблемы и неприятности уже не будут казаться такими глобальными.
- Общение с домашними животными. Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним – настроение изменится.
- Музыка, танцы. Если хотите расслабиться — поставьте спокойную мелодию, если взбодриться – энергичную. При помощи звуков мы можем управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику: Моцарта, Бетховена.
Помни плохое настроение – это временно!
60
